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  从健康角度看,橄榄油、亚麻籽油、芥花油(双低菜籽油)、牛油果油、椰子油、核桃油属于健康等级最高的油,其次是紫苏籽油、茶花籽油、菜籽油,再次是花生油、稻米油,最后是葵花油、玉米油和大豆油。

  节食不吃是万万不行的,但吃啥就很讲究了,一定要考虑三种主要的常量营养素,碳水化合物、蛋白质(包括必须氨基酸)与脂肪(包括必须脂肪酸)。

  碳水化合物,一般来自糖类、谷物、水果干果、根茎蔬菜类等,这是给咱们提供能量的重要来源,但是摄入过多会转化为脂肪,所以最终选择碳水的时候最优选择低升糖指数的食物。

  蛋白质主要是为了提供氨基酸,我们的人体无法自己制造氨基酸,所以人们一定要多吃肉获取优质蛋白质。

  而脂肪,很多刚接触健身的小伙伴们,可能低头看看自己的小肚腩,就对脂肪闻之色变了,但是脂肪超重要!最优选择有益脂肪,不饱和脂肪酸,牛油果,橄榄油等都含有优质脂肪酸。

  所以对于我这样健身狗而言,选择哪种食用油最好,其实是在说哪种食用油的不饱和脂肪酸比较好,我自己常备的,除了橄榄油,就是这款福临门的红花籽油了。

  可能大家更熟悉大豆油,花生油,葵花籽油等,但其实红花籽油距今已有2000多年历史了,《本草纲目》里都有记载~红花籽来自一种叫红花的草本植物,挺珍贵的,最早由张骞出使西域带回中原,这也算小众单品了!

  红花籽油必需脂肪酸含量达80%以上,主要成分是亚油酸,研究过一波,它是已知植物食用油中亚油酸最高的油,亚油酸平均含量达78%!我自己吃的这款福临门红花籽油就每100克富含79克亚油酸!

  我自己用红花籽油来炒菜,香气不腻,重要的是物理压榨的,油烟比较少,炒菜不会很呛,有时候也会凉拌用红花籽油,还挺香的,个人感觉很适合凉拌,有些油不熟吃就会有一股奇怪的味道,这个完全不会。原因是红花籽油比较健康,炒菜的时候也没太大的负罪感23333。我身边还有小伙伴直接吃红花籽油的,确实也可以和鹰嘴豆粉啥的一起用开水冲调后直接喝,也挺不错的。

  最后的最后,健身减肥可不要全不吃脂肪啊,怕摄入太多,可完全从食用油的克数来控制!

  要说哪种食用油比较好吧,我自己肯定是觉得健康点的油吃起来既保持风味口感又有营养价值的是最好的,福临门的这款红花籽油,用的是哈萨克斯坦的红花籽作为原料,有独特的压榨工艺(福临门本来就是大企业,有两把刷子),吃起来味道不错,而且红花籽油中还含有大量的维生素E、谷维素等成分,值得大家尝试一波!

  在我们日常生活中,食用油是必需品!炒菜做饭都要使用到它,它也是我们人体所需要的脂肪酸和维生素E的重要来源之一,为咱们提供丰富的营养成分。

  市面上食用油的种类非常多,每一款食用油的作用与功效都不一样,那么哪一款食用油更适合我们呢❓

  菜籽油就是我们俗称的菜油,又叫油菜籽油、香菜油、芸苔油、香油、芥花油,是用油菜籽榨出来的一种食用油,菜籽油的胆固醇少,所以控制胆固醇摄入量的人可以完全放心食用。

  调和油,又称高合油,它是依据使用需要,将两种以上经精炼的油脂(香味油除外)按比例调配制成的食用油。

  玉米油是在玉米精炼油的基础上经过脱磷、脱酸、脱胶、脱色、脱臭和脱蜡精制而成的。玉米油澄清透明,清香扑鼻,油烟点高,很适合快速烹炒和煎炸食物。

  花生油(peanut oil)淡黄透明,色泽清亮,气味芬芳,滋味可口,是一种非常容易消化的食用油。花生油含不饱和脂肪酸80%以上。另外还含有软脂酸,硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9%。

  大豆油是从大豆中压榨提取出来的一种油,通常我们叫做“大豆色拉油”,是最常用的烹调油之一。大豆油的保质期最长也只有一年。

  橄榄油,属木本植物油,是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分,橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

  葵花子,又叫葵瓜子,是向日葵的果实。葵花子油颜色金黄,澄清透明,气味清香,是一种重要的食用油。它含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸,能够在一定程度上促进人体细胞的再生和成长,保护皮肤健康。

  亚麻籽富有丰富的脂肪、蛋白质和膳食纤维,还有多种营养成分:亚麻酸、亚麻胶、木酚素等,对孕妇特别 好。国外有资料显示,孕期补充足够的亚麻酸,可以使宝宝的智商平均提高20%-30%。而且孕妇摄入亚麻酸 之后,会代谢出宝宝很需要的DHA,宝宝要多少,孕妇就代谢多少,相比直接补充DHA的优势是适量!有 助于宝宝的大脑发育、智力发育以及视力发育,很适合孕期食用~

  核桃有健脑的效果。孕期准妈妈经常食用有助于胎儿大脑发育,同时还能提升胎儿的免yi力,这样宝宝出生后抵抗力会比其他孩子高一些!